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孩子学习坐不住?体适能训练才是治本之道

您现在的位置:情感专家 > 情感咨询时间2019-08-30 08:12 来源:本站

孩子学习坐不住?体适能训练才是治本之道

学童体态不良的现象愈来愈严重,20年间增加约75%!倘若没有设法改善生活习惯,这样的状况还会持续恶化下去。

才是治本之道坐姿不良,影响的不只是体态,也有损于学习专注力。

坐姿不良的儿童,专注力较低,正答率也较坐姿端正的孩子来得低。 同时,正值发育期的孩子,不良姿势(NG坐姿)还会导致成长的骨头长得歪斜。

“姿势是培养专注力的关键。 ”坐姿不良,使得肺部无法伸展,而习惯性的浅层呼吸让身体得不到充足的氧气。

伴随而来的是,血液循环不良、脑中氧气加速消耗,造成注意力无法集中。

换句话说,坐姿不正确,不但身体容易疲劳,专注力也会跟着降低。

人的大脑只占体重的2%,却消耗了15%的血液循环。 长时间驼背的坐姿,对大脑的影响不只是专注力,还会造成自信心低落,减弱记忆力和空间认知能力。

坐姿不良的孩子大多是因为运动量不足。 现代小孩在外玩耍机会少,肌耐力不足,也因此容易坐不住或坐姿不良。

若是发现孩子坐姿不良,与其反复唠叨要求孩子坐好,不如先检查孩子的大动作发展,并针对腰和腿力,给予适当锻炼。

一方面可多从事孩子喜欢的运动,另一方面借由吊单杠、双手往后握好拉背伸展等动作,逐渐提升肌耐力。

只要体能基础稳固了,专注力就能轻松提升。

要说明的是,多运动和肌肉发展并不完全相关。

很多人学生时期很爱打篮球,但体力差,打个两、三场就累得喘呼呼,在球场上完全没有竞争力。 即使天天打球,过了一年之后,体力还是一样差,丝毫没有改善。

其实体力不好,是因为肌力不足,如果先把肌肉练结实,打球的每个动作都会变得更轻松,耐力就可以更好,才不会一下就累了。 其实呢,面对孩子的许多体态与姿势问题,也是一样的逻辑。

家长嫌孩子站立走路难看,弯腰驼背没精神,坐姿不良写字丑,却只是整天碎碎念,这样治标不治本,一点儿用处也没有。 孩子姿势不良,就是因为肌肉力量不足,所以才无法久站,保持抬头挺胸。

“碎碎念”并不能增加孩子的肌肉力量,解决方法应该是多运动、多训练,才是治本之道。 有些遗传的基因很令人羡慕,整个家族都是肌肉达人,不需特别训练,轻轻松松就能拥有结实的肌肉。 有些孩子生在这样的家族,不管是坐是站,都给人很有精神的感觉,但这样的体态,真的是可遇不可求。

学龄前儿童除了每天需要六十分钟,自由跑跑跳跳的运动时间之外,还需要再加三十到六十分钟的所谓“规划性身体运动”,才达到足够的运动标准。 所谓规划性的身体运动,乃包括各式球类运动,体操训练等等,也就是由老师、教练或家长规划,有目的性的运动项目。

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